胆怯其实无处不在。美国斯坦福大学心理学家菲利普·津巴多通过对近万人的调查发现，大约有40％的人 认为自己羞怯、腼腆。另一项由心理学家伯纳多·卡达西组织进行的对1600人的测试表明：羞怯者竟占了48％ 的比例。根据津巴多的研究，其中约有15％的人属于“情景性胆怯”，即在诸如当众发言的紧张环境中，心里 犯怵。

    作为父母，应该有信心帮助孩子克服胆怯。尽管克服胆怯没有“灵丹妙药”，但综合专家的研究来看，克 服和减少孩子的胆怯是可能的。

    1、分析胆怯类型，探寻恐惧之源

    首先，让孩子平静下来，说出都有哪些胆怯。是怕生人，还是怕考试？是怕黑暗，还是怕孤单，抑或是子 虚乌有的鬼？……您不妨将孩子说出来的这些胆怯表现记下来，而后加以分类。看看哪些是情景性胆怯，哪些 是非情景性胆怯？

    其次，探析胆怯的根源。有的专家早就指出，胆怯来自对未知世界的恐惧。那么，对你的孩子来说，帮他 分析清楚恐惧的荒谬，胆怯便会消失。有时候，孩子怕孤单，陪他呆一会也许比板着面孔、皱紧眉头苦思对策 要有效得多。

    当然，还应教育孩子能把自己的担忧、恐惧的事物一一写下来，试着分析为什么会胆怯。美国心理学家乔 纳森·奇克在其《征服胆怯：个人方法》一书中指出，2／3有情景性胆怯心理的人，一旦找出原因，就能找到 建设性的良方对症下药。

    2、假设一个“不害羞的自己”

    很多孩子胆怯，担忧的是自己的表现，怕在众人面前有让人失望的表现。这种情形怎么办？

    可以把自己划分为生活中的你和角色中的你。调查中发现，在外向型性格中有羞怯心理者也较为普遍。尽 管他们常出没于公共场所，出头露面，但内心依旧羞怯。这种人约占接受调查人数的15％。

    美国专家建议，胆怯者不妨假设自己是剧中的某一角色，只是在舞台上表演角色性格。当这样假设时，窘 迫感就会减少，逐渐消失。有一位学生想改变自己不喜欢的“爱好”，但怕让父母失望。心理学家告诉他，不 妨写出恐惧对话的“剧本”，如他该说什么，他父母可能提出的问题，以及他本人如何作答。不久这位年轻人 很快克服种种顾虑，与父母交流了对他重要的各方面问题。

    自演“剧本”的好处在于，使自己置于生活中的任何情形，不管是参加校园演讲比赛、上课发言等，当他 （她）做这方面的操练时，他（她）已准备好即将说什么，对将要进行的活动充满信心。

    这种角色预演的好处在于，容易地消除真实角色与扮演角色的界线，让孩子的行为表达出明确意义，就能 反映出其真实自我。而胆怯者往往太顾及自己的言行留给别人的印象，因而难以表现出真实的自我。

    3、做好准备工作

    如果孩子要陪您赴一个约会，应先告诉孩子来客有哪些，怎么称呼他们，他们的职业情况及兴趣爱好，平 时应注意的事情等。教会孩子一些待人接物的技巧，如会见一个未曾谋面的人时，应先弄清他们的背景。待开 始谈话时，他便会感到自我控制能力较以往大为增强了。

    另一项有效的准备是，先寻找一些志趣相投的人，谈论自己熟知的内容。譬如鼓励孩子参加校内外组织的 各种兴趣小组。在参加小组活动中，与同学接触谈话，建立友谊——因为有共同的兴趣，友谊也很容易建立。 有了这种交往基础，更大范围的交往也不会令孩子胆怯了。

    4、注意身体语言

    羞怯给人的印象是冷淡、闪烁其辞等，但往往孩子自己并没有意识到这一点。实质上孩子的这种身体语言 传递的信息是“我胆怯，我害怕，我不安”。很不幸，与之交往的人并没有注意这一点。他们会把这种身体语 言误解为冷淡、自负，从而避之千里。这使胆怯者更加迟疑不安。孩子羞于同客人打招呼，或者局促不安地坐 在一旁，被视作是冷淡或不懂礼貌，孩子当然感到委屈，因为这只是他们不习惯，怕说出不合适的话而已。

    美国心理学家阿瑟·沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了“ 面带微笑”、“坦率开通”、“身体前倾”、“友善性的握手”、“眼睛对视”、“点头”表示在听且已听懂 等，使外在形象“亲切、随和”。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不再那么可恶了。

    胆怯者感觉与人交谈十分困难，在于交谈中只顾忌留给对方的印象，因此不敢大声言谈。这就要提醒孩子 ，当人际交流受阻时，可以问些轻松随意的问题，如“你是怎么形成这种爱好的？”来表达你的友好，这类问 题可以将注意力集中在对方，而不是自己身上。

    5、倾听其坦露心中的隐忧

    胆怯者的最大抱怨是，父母、老师甚至朋友不能严肃对待其面临的问题。胆怯的孩子需要那些只是倾听其 恐惧心事，而不匆忙作出决断的人。当我们还是孩子时，也不喜欢父母的这种态度，因为父母总认为孩子的话 愚蠢、孩子的担忧可笑。而小伙伴们则不同，彼此坦露心中的担忧，担忧便会少得多。

    6、循序渐进

    有的孩子仅能在很小的范围内自由发言。在课堂上或公共场合总是怯场。老师一叫，就紧张得发抖，以至 说不出话来。

    对这些孩子来说，不能指望他一夜之间就能改变自身的弱点，成为一个善于讲话、敢于讲话的天才。办法 只能是循序渐进——课外“排练”。第一步，将老师可能问的题想好，思考如何回答。第二步，由同学代替老 师提问，自己发言。反复强化几次后，对别人的提问便不再那么紧张了。第三步，在课堂上不妨大胆举手，说 错了不要紧，最坏的结果是被同学嘲笑，一般不会的，因为人都有回答错的时候。